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시력 보호하기 위해서는 술도 끊어야 합니다. 연구로 밝혀진 시력 보호 방법 나이가 들어가면서 발생하는 시력 저하를 막으려면 술을 자제해야하며 적정 체중을 유지해야 하는 것으로 나타났습니다. 특히 술을 적당히 마셔도 시력 장애와 관련이 있는 황반변성 위험이 증가하는 것으로 드러났는데요. 미국안과학회 연구팀에 따르면 음주 등 나쁜 식습관과 과도한 체중이 50세 이상의 미국인이 실명하는 주원인인 황반변성에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 연구팀의 다이애나 셀덤리지 박사는 "이전의 연구를 통해 건강에 좋은 생활습관을 유지하면 황반변성 예방하는데 도움이 된다는 것을 알고 있다" 고 말하며 "이번에는 음주가 실명을 이끄는 황반변성 발생 위험을 낮추는데 통제 가능한 위험 요인으로 나타났다"고 밝혔습니다. 황반변성이란? 황반변성은 눈 안쪽 망막 중심부에 위치한 황반부에 변화가 생겨 시력장.. 2022. 4. 11.
봄 철에 약해지기 쉬운 폐 기능, 폐 기능에 좋은 음식은? 봄에는 각종 꽃가루와 미세먼지로 인해 폐 기능이 쉽게 약해집니다. 특히 환절기에는 높은 일교차로 인해 면역력도 함께 떨어져 자칫하다간 봄철 내내 기침 등으로 고생할 수도 있는데요. 이럴 때 폐에 좋은 음식을 먹는다면 봄철, 폐 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 폐기능에 좋은 음식 1. 생강 보통 생강은 음식의 잡내를 잡기 위해 양념으로 많이 쓰이는데요. 생강은 대부분의 한약처방에 사용되는 약재이기도합니다. 특히 기침과 가래를 줄여주는 효과를 가지고 있습니다. 생강의 매운맛을 내는 성분인 '진저롤'은 항염증과 항박테리아 효과가 있어 세균으로부터 기관지와 폐를 지켜줍니다. 2013년 미국 컬럼비아 대학교 연구진의 발표에 따르면 생강은 체내 염증을 일으키는 효소에 반응하여 천식치료제의 효능을 강화해 천식치료에.. 2022. 4. 11.
코로나 시대 가구별 청소 주기는 어떻게? 최근 코로나19 사태가 지속되면서 집에 머무는 시간이 늘어났습니다. 그에 따라 실내 물건의 청결에 대한 관심도 높아졌는데요. 손을 아무리 자주 씻는다고 해도 몸에 닿는 물건들이 청결하지 않다면 그 효과가 반감되겠지요? 그래서 실내 가구를 주기적으로 청소하는것은 개인 위생 측면에서 중요하다고 할 수 있습니다. 가구별 청소주기는 어떻게 될까? 막상 실내 가구 청소에 돌입하면 '가구별 적정 청소 주기'에 대한 궁금증이 따릅니다. 모든 실내 가구를 매일 새 것처럼 청소하는것은 사실상 불가능하기 때문인데요. 지속적인 청소가 필요한 실내 가구 및 가전의 적정 청소 주기와 방법은 다음과 같습니다. ➡️ 냉장고 냉장고는 밀폐된 구조와 습기 등으로 인해 세균 번식이 의외로 빈번한 가전 제품 중 하나입니다. 세균 번식을 .. 2022. 4. 11.
건강걱정 너무 심한것도 병입니다! '건강염려증' 기준은? 건강에 대한 적당한 걱정은 질병을 미리 발견하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 그러나 스트레스를 받을 정도로 과도하게 건강걱정을 한다면 혹시 '건강염려증'은 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2019년 건강염려증으로 환자는 2716명이라고 합니다. 그러나 건강염려증 환자는 자신의 건강염려증을 인지하지 못할 가능성이 커 실제 환자 수는 더 많을 것으로 추정됩니다. 혹시 나도 건강염려증? 건강염려증이란 사소한 신체 변화나 증상에도 예민하게 반응하여 질병이 발생했다고 믿는 심리적 장애를 말합니다. 주로 인터넷이나 주변 지인, TV 등을 통해 얻은 정보를 바탕으로 자신이 질병에 걸렸음을 확신하는데요. 병원 검사 결과, 신체적인 이상이 없다는 진단을 받아도 이것을 믿지 못하고 여러 .. 2022. 4. 11.
뼈 약해지는것 막으려면 '이렇게' 하세요! 여름철은 잦은 폭우나 소나기로 인해 길이 미끄러운 경우가 많습니다. 이럴 때일수록 골다공증성 골절을 조심해야하는데요. 뼈 약해지는것을 막으려면 어떻게 하는것이 좋을까요? 뼈 약해지는것 막으려면? 우리의 몸은 뼈를 포함하여 모든 곳에서 생성과 소멸이 일어납니다. 성장기의 경우 생성이 활성화하면서 키가 자라고 체구가 커지지만 일정 기간이 지나면 더 이상의 성장이 이루어지지 않습니다. 30대 후반이 되면 골 형성보다 골 흡수가 활성화되면서 뼈가 점점 약해지기 시작합니다. 특히 여성의 경우 폐경기가 되면 '에스트로겐'이라는 성호르몬 분비가 떨어지면서 골다공증이 더 심해지는데요. 골다공증이 있을 때 넘어지거나 어딘가에 세게 부딪히면 골절로 이이지기 쉽습니다. 이것을 '골다공증성 골절'이라고 부릅니다. 골다공증성 .. 2022. 4. 11.
자꾸 살찌는 당신! 식욕 줄이는 방법 5가지는? 체중을 줄여야 하는데 줄지 않는 식욕 때문에 곤혹스러운 경우가 많습니다. 또한 식욕이 지나치면 음식을 먹지 않았을 때 불안한 증상이 생길 수도 있습니다. 우리 생활 속에서 식욕 줄이는 방법 5가지에 대해 알아보겠습니다. 식욕줄이는 방법 1. 어두운 그릇 사용해서 천천히 먹기 식욕을 줄이려면 밥을 천천히 먹는것이 중요한데요. 포만감을 느끼게 하는 '렙틴' 호르몬은 위에 음식물이 들어오고 최소 20분이 지나야 분비됩니다. 그래서 이전에 식사를 마치면 실제로 많은 양을 먹어도 포만감이 느껴지지 않을 수 있습니다. 그리고 식욕을 낮추려면 파란색 계열의 식탁보나 어두운 그릇을 사용하는것이 좋습니다. 심리적으로 안정감을주어 음식에 대한 욕구를 줄여줍니다. 반면에 빨강, 노랑, 주황 등의 밝은 계열 색은 식욕을 돋우.. 2022. 4. 11.

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