세월이 흐를수록 '나잇살'이 생깁니다. 배에 붙어 있는 지방이 원인일 수도 있지만 배의 근육과 가죽이이 약해지고 장기가 아래로 내려가는 것이 더 큰 원인입니다.
그래서 젊었을 때 마른 사람도 나이가 들면서 배가 부풀어 오르는 것을 볼 수 있습니다. 탄력이 떨어진 배의 피부가 늘어나는것일 수도 있지만 엄밀히 말하자면 복근이 약해지고 이로 인해 장이 처진것입니다. 복근이 약해지면 아무리 식단조절을 해도 뱃살이 늘어나게 마련입니다.
📌'이렇게'하면 가득쌓인 내장지방이 전부 녹아내리고 뱃살이 빠집니다.
'이렇게'하면 가득쌓인 내장지방이 전부 녹아내리고 뱃살이 빠집니다.
내장지방은 장기 사이에 지방이 차있는상태를 말합니다. 이 내장지방이 집중적으로 쌓여있는곳이 우리몸의 배 인데요. 저는 핑계를 대자면 운동은 안하고 계속 앉아서 일을 하다보니 어느 순간
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뱃살빼는 최고의 자세는?
규칙적인 복근 운동도 큰 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있지만 사실 복근을 강화하는 데 가장 중요한 것은 평소의 자세와 걷는 방법입니다.
잘못 앉는 사람은 일반적으로 복직근과 복사근을 충분히 활용하지 못하고 복근이 쉽게 약해집니다. 그러나 바른 자세와 곧은 보행을 하는 사람은 특별한 운동을 하지 않아도 복직근과 복사근의 근육이 발달합니다.
따라서 올바른 앉고 걷는 자세를 유지하는 것은 복부 근육을 유지하는 데 매우 중요합니다.
의자에 앉을경우 올바른 자세
1. 허리와 등을 곧게 편다.
2. 발바닥 전체를 바닥에 붙입니다.
3. 대둔근이 처지지 않도록 의식적으로 앉습니다.
걸을 때 올바른 방법
1. 허리를 굽히지 않고 등을 곧게 편다.
2. 팔을 자연스럽게 흔듭니다.
3. 무릎을 폅니다.
4. 발 뒤꿈치가 땅에 닿도록하십시오.
5. 엄지발가락이 땅을 뒤쪽으로 차듯이 걷습니다.
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