실제 내 나이보다 빨리 노화가 시작되고 있다는 몸의 신호

우리는 실제 나이보다 늙어보이고 싶은 사람은 없을것입니다. 젊게 살고 젊어 보이기 위해 많은 시간과 돈을 투자합니다. 그러나 수술의 도움을 받는 것은 일시적일 뿐이며, 많은 노력을 기울이지 않으면 다시 돌아오게됩니다.

 

 

또한 건강을 잘 관리하지 않으면 실제 나이보다 노화가 더 빨리 진행될 수 있습니다. 그렇다면 몸이 나이보다 빨리 늙는다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?

 

📌얼굴 노화 막고 싶다면 '이 근육' 많이 사용하세요! 젊어집니다.

얼굴 노화 막고 싶다면 '이 근육' 많이 사용하세요! 젊어집니다.

 

 

노화가 빠르게 시작되고 있음을 알리는 몸의 신호

1. 오전 10시~오후 2시 야외활동 자제하기

갈색 주근깨는 얼굴, 손, 팔에 가장 흔하게 나타납니다. 50세 이상의 사람들에게 특히 흔하며 대부분 무해하지만 수년간 태양에 노출되어 발생합니다.

 

김(53)씨는 현재 피부과에서 레이저 치료를 받고 있다. 이어 그는 "피부가 두꺼운 편이라 주름이 많지 않은데 기미, 주근깨로 스트레스를 많이 받는다"며 "피부과 의사가 가장 중요하게 하는 말은 '자외선 차단제'를 바르고 바르라고 한다.

 

피부가 햇빛에 노출되지 않도록 주의하십시오. 의사가 괜찮다고 했다"고 덧붙였다.

 

 

2. 적당한 속도를 유지하면서 분당 100보를 걸어야 합니다.

40대 이모는 "건강상 문제는 없다"면서 "특히 지하철 계단을 오를 때 걸음걸이가 평소보다 점점 느려지고 있다"고 말했다. 걷기 속도가 느려진다면 우리가 평소보다 빨리 늙어가고 있다는 신호 중 하나입니다.

 

걷기는 우리가 할 수 있는 가장 쉽고 최고의 운동 중 하나로 걷는 운동이 처음이라면 하루에 5분으로 시작하여 최대 30분까지 운동하는 것이 좋습니다. 속도를 분당 100보로 높이고 적당한 속도로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

벚꽃이 만발하는 봄날에는 너무 덥지도 춥지도 않고, 걷는 것도 어렵지 않고, 걸으면서 꽃을 보는 것도 지루하지 않으니 매일 산책 시간을 정하는 것이 중요하다.

 

3. 피부에 수분공급과 부드럽게 씻어내기

피부는 나이가 들어감에 따라 더 적은 유분을 생성하기 때문에 특히 40세가 넘으면 건조하고 칙칙해질 수 있습니다. 그러나 건조한 피부는 습관에 따라 다를 수 있습니다.

 

45세 여성은 "요즘 가장 걱정되는 것이 건조함"이라며 "겨울에만 건조하다고 생각했는데 아침저녁으로 세안을 하고 나면 피부가 팽팽하고 당기는 느낌이 든다." 그는 "비타민과 콜라겐을 먹기 시작하고 수분크림을 많이 발라도 눈에 띄는 개선은 없었다. 이런 과도한 건성 피부를 예방하려면 뜨거운 물보다는 미지근한 물로 짧게 목욕이나 샤워를 하는 것이 좋다"고 말했다.

 

피부를 부드럽게 씻어내고 수분을 충분히 공급하며 물을 많이 마시는 습관을 들이십시오.