녹차는 한국뿐만 아니라 전 세계적으로 인기 있는 건강 음료입니다. 정기적으로 녹차를 마시는 것은 실제로 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 정기적으로 녹차를 마셔야 하는 이유는 무엇일까요? 매일 녹차를 마시게되면 어떤 변화가 우리몸에 나타날까요?
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녹차가 우리몸에 미치는 영향
1. 체중 감량
세계 인구의 약 3분의 1이 과체중 또는 비만이라고 합니다. 그러나 다행스럽게도 녹차의 EGCG는 체중 0.6~1.25kg, 체지방 0.5~1.8kg을 감량하고 허리둘레를 줄이는 데 도움이 됩니다.
녹차가 체중 감량에 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다. 신진대사와 지방 산화를 촉진하고 체내 열 생성을 유도하며 배고픔 유전자와 호르몬을 조절하여 식욕 감소에 도움을 줍니다.
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세월이 흐를수록 '나잇살'이 생깁니다. 배에 붙어 있는 지방이 원인일 수도 있지만 배의 근육과 가죽이이 약해지고 장기가 아래로 내려가는 것이 더 큰 원인입니다. 그래서 젊었을 때 마른 사람
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또한 녹차 EGCG와 녹차 추출물은 신체 능력을 향상시키고 운동 지구력을 8-24% 연장하는 데 도움이 됩니다. 또한 녹차는 제로칼로리이므로 칼로리 걱정 없이 하루 2~3잔의 녹차를 마셔도 됩니다.
결론적으로 녹차는 신진대사를 촉진하고 지방을 녹이며 신체 기능을 향상시킬 수 있기 때문에 체중 감량에 좋습니다.
2. 녹차 산화 방지제는 특정 암과 싸우는 데 도움이 됩니다.
암은 통제되지 않은 세포 분열과 비정상적인 세포의 증식으로 인해 발생합니다. 암 관리와 치료는 이제 인류의 가장 큰 과제가 되었고 암은 현대인의 사망 원인 1위 또는 2위가 되었습니다.
암세포를 스스로 죽게 만드는 '항암식품' 종류
50년 전인 1971년 12월, 당시 대통령 리처드 닉슨은 암과의 전쟁을 선포하며 5년 안에 암을 이겨낼 것이라고 확신했습니다. 그러나 5년이 지난 이후, 50년이 지난 지금에서도 암은 근절되지 않고 사
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녹차의 강력한 항산화제는 세포와 DNA에 산화적 손상을 일으키는 유해한 활성산소를 제거하여 암세포와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 녹차의 EGCG는 유방암 위험을 19%, 재발율을 27% 줄이는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
또 다른 연구에 따르면 6개월 동안 녹차를 마신 사람들은 결장암 위험이 17% 낮았습니다. 또한 녹차에서 발견되는 EGCG는 비인두암(두경부암) 발병 위험을 줄이고 자궁경부암 세포의 증식을 억제합니다.
일본의 한 연구에 따르면 하루에 최소 5잔의 녹차를 마시면 남성의 전립선암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있고 하루 최소 3잔의 녹차를 마시는 것도 흡연자의 폐암 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
3. 피부 노화 및 염증 감소
녹차 항산화제는 자외선, 산화 스트레스, 광손상, 피부암으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되며 녹차 항산화제는 콜라겐 노화를 지연시켜 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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일반적으로 햇빛을 피하고 물을 많이 마셔 수분 섭취를 늘리면 노화를 막을 수 있다고 흔히 알려져 있습니다. 단백질을 적정량 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다. 동안에 있어 얼굴 근육도 신경 써
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항염증 특성은 또한 염증 반응 및 여드름, 아토피 피부염, 켈로이드, 사마귀, 다모증 및 칸디다증과 같은 피부 상태로부터 피부를 보호합니다. 한 연구에 따르면 녹차 추출물을 두피에 바르면 두피의 기름기를 줄일 수 있다고 하며 남성형 탈모증이나 탈모를 줄이는 데에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
4. 카테킨은 뇌 기능 개선에 도움이 됩니다.
녹차 EGCG와 아미노산 l-테아닌은 항산화 특성이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 화합물은 뇌를 보호하고 뇌 기능, 인지, 기분 및 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 녹차는 뇌 기능 장애를 예방하며 기억력을 향상, 알츠하이머 및 파킨슨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 인슐린 저항성 및 당뇨병 위험 감소
녹차의 '에피갈로카테킨 갈레이트'는 포만감을 증가시키고 체중 감소를 도우며 허리 둘레를 줄이고 인슐린 감수성을 증가시키고 혈당 수치를 조절합니다. 중국에서 발표한 연구에 따르면 하루 3잔의 녹차를 마시면 제2형 당뇨병 발병 위험을 42% 줄일 수 있다고 합니다.
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